Wat is een Frozen Shoulder?

Frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, is een aandoening die pijn en stijfheid in de schouder veroorzaakt. Het wordt gekarakteriseerd door een geleidelijke beperking van de beweeglijkheid van de schouder en kan leiden tot aanzienlijke beperkingen in dagelijkse activiteiten. De oorzaak van frozen shoulder is vaak onbekend, maar het kan een langdurig proces zijn waarbij de schoudergewrichtscapsule (het weefsel dat het gewricht omhult) zich verdikt en verklevingen vormt, wat de beweging beperkt. De oorzaken van frozen shoulder zijn vaak niet helemaal duidelijk, maar er zijn verschillende factoren die het risico op het ontwikkelen van deze aandoening kunnen verhogen. Mensen tussen de 40 en 60 jaar en vrouwen hebben een verhoogde kans om frozen shoulder te ontwikkelen. Daarnaast hebben mensen met diabetes een groter risico, evenals degenen die eerder een schouderblessure hebben gehad of langdurig hun schouder niet hebben kunnen bewegen, bijvoorbeeld na een operatie of een letsel. In veel gevallen is er echter geen directe oorzaak aan te wijzen.

Hoe verloopt een frozen shoulder?

De symptomen van frozen shoulder kunnen geleidelijk optreden en bestaan uit:

Pijn: Meestal een doffe, constante pijn in de schouder, die kan uitstralen naar de bovenarm.
Stijfheid: Beperkte beweeglijkheid van de schouder, wat het lastig maakt om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals aankleden, tillen of autorijden.
Verlies van beweging: Moeite met het optillen van de arm of het reiken achter de rug.

Hoe kan fysiotherapie mij helpen?

Fysiotherapie kan een effectieve behandelingsoptie zijn voor patiënten met frozen shoulder. Belangrijke aspecten van fysiotherapie omvatten:

Pijnmanagement: Fysiotherapeuten kunnen technieken gebruiken zoals manuele therapie, koude- of warmtetherapie, en elektrotherapie om pijn en ontsteking te verminderen.
Rekoefeningen: Specifieke oefeningen worden ingezet om de bewegingsvrijheid van de schouder te herwinnen. Deze kunnen helpen om stijfheid te verminderen en de functionele capaciteit te verbeteren.
Krachttraining: Zodra de pijn begint af te nemen, kan krachttraining worden geïntegreerd om de spieren rond het schoudergewricht te versterken, wat helpt om stabiliteit te verbeteren.
Educatie: U leert over de aandoening, de prognose, en mogelijke activiteiten en oefeningen die de mobiliteit bevorderen. Dit kan uw zelfvertrouwen vergroten en betrokkenheid bij het herstelproces bevorderen.

Levensstijl en Preventietips

Naast fysiotherapie zijn er verschillende manieren om de symptomen van frozen shoulder te verlichten en te voorkomen:

Actief blijven: Regelmatige, gematigde beweging helpt de schouder soepel te houden en versterkt de omliggende spieren.
Ergonomische aanpassingen: Zorg voor een goede werkplek en houdingen die de schouder niet overbelasten.
Vermijd inactiviteit: Probeer de schouder in beweging te houden, vooral na letsels of operaties waar immobilisatie kan optreden.

Wanneer moet u uw fysiotherapeut raadplegen?

Als u aanhoudende pijn of stijfheid in uw schouder ervaart die uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt, is het belangrijk om een fysiotherapeut te raadplegen. Vroege interventie kan het herstel versnellen en complicaties helpen voorkomen.

Frozen shoulder kan een ingrijpende impact hebben op uw leven, maar met de juiste behandeling en fysiotherapie is het mogelijk om uw mobiliteit en kwaliteit van leven te verbeteren. Fysiotherapie speelt een cruciale rol in het herstelproces, en deskundige begeleiding kan u helpen om effectief om te gaan met de symptomen. Neem contact op met uw fysiotherapeut voor meer informatie en persoonlijke begeleiding in uw herstel.